Dicas principais para se manter motivado no trabalho

Com as mudanças massivas nos ambientes de trabalho nos últimos anos, muitos trabalhadores lutam para manter sua motivação. Muitas coisas podem afetar seu desempenho no trabalho, e a falta de motivação é uma delas. Quando a motivação diminui, isso pode levar a vários problemas, incluindo aumento do estresse e menor qualidade no trabalho. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para manter sua motivação no trabalho alta e garantir que você seja produtivo.

Motivação no trabalho – índice:

1. Métodos Psicológicos para Aumentar a Motivação
2. Ofereça feedback a si mesmo
3. Considere o impacto do seu trabalho em você e nos outros
4. Celebre as vitórias
5. Métodos Práticos para Aumentar a Motivação no Trabalho
6. Faça uma lista de tarefas
7. Divida tarefas longas em menores
8. Dê a si mesmo uma recompensa
9. Encontre um modelo que você admire
10. Desenvolva um plano e uma visão clara para cada dia
11. Utilize ferramentas de gerenciamento de projetos
12. A motivação cresce com a prática consistente

É hora de unir o poder da psicologia e técnicas práticas para aumentar sua motivação no trabalho.

Se você está trabalhando em casa ou ainda está batendo ponto no escritório, confira estas dicas para aumentar sua motivação enquanto trabalha.

Métodos Psicológicos para Aumentar a Motivação

Muitos que buscam soluções rápidas para a motivação vão direto para o aplicativo mais próximo ou para um software de lista de tarefas brilhante. No entanto, também é bom considerar o uso de métodos psicológicos.

1. Ofereça feedback a si mesmo

Uma boa maneira de aumentar sua motivação é oferecendo feedback a si mesmo. Isso leva tempo, mas você pode fazer isso em alguns minutos todos os dias e, melhor ainda, a um custo de menos de $0 por hora.

Comece escrevendo sobre o que você realizou naquele dia em um papel ou em um aplicativo no seu telefone, e depois reserve um tempo para ler novamente antes de ir para a cama à noite. Você também pode escrever sobre o que realizou em um diário e depois ler quando se sentar novamente com seu café ou chá.

Esse método é bom para aumentar a motivação e como uma medida de responsabilidade, já que haverá evidências de tudo o que foi feito a cada dia.

2. Considere o impacto do seu trabalho em você e nos outros

Ao considerar como seu trabalho impacta você e os outros, pode ser mais fácil manter-se motivado. Quando você vê seu papel no trabalho como mais do que apenas um emprego, isso pode ajudar a mantê-lo em movimento.

Considere como seu trabalho ajuda as pessoas, salva vidas ou torna o mundo um lugar melhor de alguma forma. De repente, você descobrirá que é mais fácil ter motivação para a tarefa em questão agora que você está fazendo a diferença!

Isso também é verdade se você puder se ver no que faz. Por exemplo, se você é um contador, você vê como seu trabalho ajuda as empresas a operar, e se você é um enfermeiro, pode ver a diferença que faz na vida das pessoas.

Isso também é conhecido como teoria da autoeficácia, que afirma que nossos níveis de motivação são mais altos quando acreditamos em nós mesmos do que quando não acreditamos. Considere maneiras de aumentar a autoestima fazendo algo que você goste ou passando tempo com alguém que faz você se sentir bem consigo mesmo.

3. Celebre as vitórias

É fácil estar motivado quando algo positivo está acontecendo. Uma das maneiras mais rápidas de ajudar a trazer positividade para o seu dia de trabalho é celebrando as vitórias.

Você pode fazer isso definindo temporizadores de cinco minutos ou uma hora para permitir períodos de celebração pessoal com uma xícara de café, permitindo-se conversar com colegas sobre o que foi realizado e depois compartilhar o que aconteceu nas redes sociais.

Isso é simplesmente um reconhecimento de que você está fazendo algo bom, e pode ser fácil esquecer isso na correria do dia.

Métodos Práticos para Aumentar a Motivação no Trabalho

Com a psicologia certa em prática, você pode começar a usar algumas ferramentas comuns para aumentar sua motivação no seu trabalho diário. Aqui estão alguns métodos práticos para aumentar a motivação a cada dia:

1. Faça uma lista de tarefas

Existem muitas maneiras de usar uma lista de tarefas, mas a melhor maneira é mantê-la curta e alcançável. Isso ajudará você a se manter motivado à medida que se sentir realizado a cada dia. Existem muitos aplicativos de produtividade de lista de tarefas no mercado hoje.

2. Divida tarefas longas em menores

A motivação também pode ser encontrada dividindo tarefas em tempo ou espaço para que não sejam esmagadoras. Por exemplo, se você tem um relatório para escrever, divida-o em cinco tarefas menores e defina prazos para quando cada tarefa deve ser concluída.

Se você está mais interessado no tópico de gerenciamento de projetos, pode até começar a definir marcos de projeto.

3. Dê a si mesmo uma recompensa

Esta é uma das melhores maneiras de aumentar a motivação no trabalho, pois é tanto uma sensação de realização quanto uma estratégia de gerenciamento de tempo.

Se você tem dificuldade em se manter motivado, varie as recompensas para si mesmo – às vezes recompense-se com algo físico, como comida ou café, e outras vezes com atividades prazerosas, como dedicar tempo para ler um artigo interessante ou assistir ao seu programa de TV favorito.

4. Encontre um modelo que você admire

Uma das maneiras mais fáceis de se manter motivado no trabalho é encontrar alguém que você admire e que tenha realizado algo em sua carreira que você deseja para sua própria vida e, em seguida, segui-lo nas redes sociais ou ler sobre o que ele faz a cada dia. Isso pode ser um magnata dos negócios online, um CEO famoso ou até mesmo alguém que está gerenciando um pequeno negócio.

Isso pode ser especialmente motivador se você estiver tentando estabelecer metas para si mesmo, pois vê-los alcançando suas metas lhe dará inspiração e motivação, já que eles conseguiram antes, então é possível para os outros também!

5. Desenvolva um plano e uma visão clara para cada dia

Esta é uma prática que deve ser feita independentemente de você estar se sentindo motivado ou não. Quando sabemos quais são nossos objetivos para o dia, isso pode ajudar a manter o foco e a concentração em alcançá-los.

Para tornar isso prático, escreva essa visão ou missão em papel todos os dias antes de começar seu trabalho.

6. Utilize ferramentas de gerenciamento de projetos

Outra ótima maneira de se manter motivado é utilizando ferramentas de gerenciamento de projetos. Isso inclui configurar um cronograma, dividir tarefas entre os membros da equipe e usar um documento compartilhado para anotações sobre o que foi feito ou precisa ser feito.

A motivação cresce com a prática consistente

As dicas listadas acima são ótimas para aumentar sua motivação no trabalho, mas só funcionam se praticadas de forma consistente.

Comprometa-se com uma das dicas por uma semana e, em seguida, troque-a por outra na próxima. Monitore como cada uma funciona para você e veja qual é a mais eficaz para que você possa torná-la parte de sua rotina diária.

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