4 maneiras de aumentar sua resiliência no trabalho

Podemos discutir a resiliência no trabalho em relação tanto a uma organização quanto a um funcionário individual. Quando se trata de uma organização, podemos entendê-la como a capacidade de uma empresa de se adaptar à mudança, superar dificuldades e proteger sua estabilidade interna e funcionalidade diante de dificuldades e desafios (o que é essencial para manter a competitividade e o crescimento). No caso de um funcionário, está fortemente associada à resiliência mental no local de trabalho, necessária para lidar com as dificuldades que surgem. Abaixo, explicaremos em detalhes o que é resiliência no local de trabalho e apontaremos as melhores maneiras de fomentar atitudes positivas. Continue lendo.

4 maneiras de aumentar sua resiliência no trabalho – índice:

1. O que é resiliência no trabalho?
2. Maneiras de construir resiliência no trabalho – melhores práticas
3. Resumo

O que é resiliência no trabalho?

A resiliência no local de trabalho em relação a um funcionário é sua capacidade de lidar com dificuldades e obstáculos que podem ser encontrados no trabalho. As dificuldades e adversidades potenciais podem, é claro, variar dependendo da empresa, da indústria, da posição ocupada, do nível na hierarquia ou das funções desempenhadas. No entanto, a resiliência mental no local de trabalho geralmente inclui elementos como:

• Capacidade de lidar com o estresse – no trabalho, o estresse pode resultar de uma variedade de fatores, por exemplo, cargas de trabalho pesadas, tarefas além das habilidades de uma pessoa, pressão para cumprir prazos, conflitos de equipe e problemas de comunicação, etc.,
• Capacidade de se adaptar a mudanças – relacionada tanto a mudanças na situação da empresa quanto nas posições ou nas maneiras como as tarefas são realizadas,
• Capacidade de se automotivar (forte motivação intrínseca) – refere-se à capacidade de planejar e organizar efetivamente o próprio trabalho, realizar tarefas de forma eficaz e alcançar metas estabelecidas,
• Capacidade de superar dificuldades e manter uma atitude positiva em todos os momentos – buscando proativamente soluções em vez de desistir.

Maneiras de construir resiliência no trabalho – melhores práticas

É importante notar que a resiliência no trabalho pode ser treinada e fortalecida. A melhor maneira de fazer isso é, claro, praticando, ou seja, enfrentando situações negativas e superando-as, mas também é possível identificar várias outras maneiras que trazem resultados positivos. As mais importantes delas estão listadas abaixo.

Focar em sucessos, não em falhas

Pensamento positivo é essencial ao construir resiliência para situações que ocorrem no local de trabalho. Definitivamente vale a pena focar em suas conquistas e no progresso que você fez do que em erros e situações desagradáveis que você encontrou. É importante cuidar de si mesmo e do seu bem-estar (tanto mental quanto físico, por exemplo, garantindo uma dieta saudável, uma boa noite de sono, atividade física regular e equilíbrio entre vida profissional e pessoal, etc.), assim como responder às suas necessidades.

Cuidar do autodesenvolvimento

Desenvolver habilidades técnicas e interpessoais é outra tática que ajudará você a construir resiliência no trabalho. Mas como? Fortalecer suas habilidades torna você mais confiante, o que significa que você acha mais fácil responder a situações difíceis e encontrar maneiras de superar as dificuldades. Além disso, novas tarefas em tal situação não são mais um desafio esmagador e se tornam uma oportunidade de demonstrar e testar suas habilidades na prática.

Melhorar as habilidades organizacionais

Baixa resiliência no trabalho está frequentemente relacionada à incapacidade de completar suas tarefas – uma boa organização e planejamento do trabalho podem ajudar a minimizar o estresse e a sensação de estar sobrecarregado. É claro que você não pode prever todas as situações no trabalho, mas o planejamento ajudará a aliviar a carga e se sentir melhor quando as coisas ficarem difíceis. Ferramentas como a matriz de Eisenhower ou o método ALPEN, assim como seguir o princípio de Pareto e deixar tempo para situações não planejadas, podem ajudar nesse aspecto.

Cultivar relacionamentos com as pessoas

Relações positivas com as pessoas da equipe ou da empresa também são uma maneira que pode ajudar a construir resiliência no trabalho. Afinal, pedir ajuda em uma situação difícil não é um sinal de fraqueza, mas sim um alto nível de autoconsciência, que é essencial para ser mentalmente resiliente. Ser capaz de conversar com outra pessoa sobre um problema é uma oportunidade de obter apoio, elaborar uma solução para um problema juntos ou olhar para as dificuldades de um ângulo diferente, o que tem um impacto positivo no bem-estar mental.

Resumo

Sem dúvida, construir resiliência no trabalho leva tempo e esforço, mas a capacidade de lidar efetivamente com dificuldades e desafios à medida que surgem é essencial para realizar adequadamente suas funções e subir na carreira. O que é importante, no entanto, é que a resiliência no trabalho não é uma característica inata, o que significa que pode ser aprimorada. As práticas identificadas acima são algumas das maneiras que você pode usar para fortalecer sua resiliência. No entanto, cada um deve se esforçar para encontrar seus próprios métodos que funcionem melhor para si.

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