Nicole Mankin
O que é estresse digital e como ele se manifesta? Leia o artigo e aprenda como reduzi-lo e manter o equilíbrio digital.
Estresse digital – índice:
Trabalho remoto na era da pandemia
A pandemia de COVID-19 forçou muitas empresas ao redor do mundo a adotarem o trabalho remoto. Isso foi impulsionado pela necessidade de manter os funcionários seguros de uma ameaça anteriormente desconhecida. Embora a tecnologia, a troca de mensagens instantâneas e as redes sociais nos permitam trabalhar remotamente, facilitando a vida e tornando-a mais conectada, elas podem resultar em sobrecarga de informações. Videoconferências constantes, e-mails e chamadas telefônicas de negócios expõem os funcionários a uma superexposição que pode levar ao estresse induzido pelo estresse digital.
Os aspectos negativos do trabalho remoto incluem desiquilíbrio digital durante e após o trabalho, borrando a linha entre vida profissional e pessoal (relacionado à auto-organização e ao agendamento do trabalho), redução da produtividade e criatividade, distração, problemas de concentração na tarefa e diminuição da satisfação no trabalho.
Estar online o tempo todo também expõe o funcionário ao burnout, piora do humor e da condição psicofísica, depressão, deterioração das relações sociais, estresse que torna as tarefas diárias de trabalho e familiares mais difíceis. Para uma empresa, a consequência pode ser uma maior rotatividade de funcionários e aumento da frequência de licenças médicas.
Os estressores associados ao uso da tecnologia incluem superexposição, que significa receber informações em excesso, multitarefa incessante, uso de programas que exigem atividade humana constante, dificultando a realização de pausas regulares. Além disso, muitos aplicativos e mensagens instantâneas continuam a distrair com toques, vibrações, notificações e lembretes.
Os meses recentes, em particular, mostraram que os funcionários precisam ser apoiados também no aspecto da saúde mental e física, fornecendo um pacote de benefícios para apoiar a saúde física e mental. Muitas empresas estão introduzindo boas práticas para ajudar e aliviar o estresse do funcionário. Isso poderia ser o que é conhecido como um detox digital, desligando o e-mail fora do horário de trabalho ou reduzindo a comunicação por e-mail.
Empresas como Facebook, Apple ou Google também utilizam aplicativos que monitoram o tempo de tela, minimizam o número de abas abertas ou restringem o acesso a certos sites/plataformas.
Equilíbrio digital
No entanto, uma maneira melhor de ajudar do que usar restrições e bloqueadores deve ser educar os funcionários e construir consciência sobre as tecnologias digitais, como elas funcionam e como afetam as pessoas.
Bem-estar Digital, que significa cuidar do equilíbrio digital definindo horários de trabalho precisos e garantindo um equilíbrio saudável entre a vida real e virtual, é de grande importância aqui. Cada vez mais empresas estão optando por workshops e treinamentos online de bem-estar que promovem o uso sensato da tecnologia, melhoram as habilidades de concentração e visam organizar o próprio tempo e ambiente de trabalho.
Existem numerosos programas de Bem-estar Digital no mercado, como TeamResilience, Garmin International e Johnson&Johnson WorkplaceRespons, que ensinam como gerenciar seu trabalho e tecnologias digitais de forma mais sábia e saudável em seu ambiente de trabalho. Eles permitem que você seja mais focado e produtivo enquanto sabe como passar tempo de qualidade com a família e entes queridos após o trabalho.
Todo empreendedor também deve pensar em como mais poderia ajudar seus funcionários – como aliviá-los de certas responsabilidades que podem ser uma fonte adicional de estresse para eles. Isso poderia ser ajudar a fornecer cuidados infantis para jovens pais durante o horário de trabalho remoto, ajudar com a contabilidade para aqueles que trabalham em B2B, ou a possibilidade de um psicólogo.
A chave para manter os funcionários mental e fisicamente saudáveis é mudar seus hábitos, aumentar a conscientização, reorganizar o ambiente de trabalho e proteger o tempo dos funcionários. Também é importante criar uma cultura de trabalho de apoio onde o funcionário se sinta parte da empresa e seu bem-estar e senso de pertencimento se traduzam em trabalho eficaz.
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Nicole Mankin
Gerente de RH com uma excelente capacidade de construir uma atmosfera positiva e criar um ambiente valioso para os funcionários. Ela adora ver o potencial de pessoas talentosas e mobilizá-las para se desenvolverem.
The most important questions
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O que é estresse digital?
Está experimentando estresse devido à sobrecarga de informações, superestimulação, uso excessivo de aplicativos e mensageiros, e distração constante.
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Quais são os efeitos do estresse digital na empresa?
Aumento da frequência de licenças médicas e maior rotatividade entre os funcionários. Diminuição da motivação, criatividade e produtividade.
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Como você cuida da saúde mental dos trabalhadores remotos?
Crie consciência sobre o equilíbrio digital, cuide do ambiente de trabalho, crie uma cultura corporativa amigável, proteja o tempo de trabalho dos funcionários.
